top of page

Stress 101

La ciencia del estrés y su impacto en su salud


¿Qué es estrés?

El estrés se refiere a la respuesta de su cuerpo a los desafíos que puede enfrentar. Es normal experimentar un cierto grado de estrés durante los eventos y cambios de la vida, que pueden incluir todo, desde el trabajo hasta la actividad física y las relaciones.


• El estrés es una técnica de supervivencia integrada en su cuerpo como un medio de protección.


Cuando se activa, el sistema nervioso simpático (SNS) señala la "respuesta de lucha o huida", que lo moviliza para tomar medidas y evitar el peligro. Sin embargo, el cuerpo no puede diferenciar entre los tipos de estrés que experimentamos, y la respuesta que produce si nos persigue un oso es la misma que si estamos estresados por hacer una presentación en el trabajo. Con el tiempo, las señales constantes de estrés pueden causar agotamiento, tanto mental como físico.


• Todos lidiamos con el estrés de manera diferente, y no hay dos personas que experimenten la misma situación exactamente de la misma manera.


Esto se debe a que en realidad hay dos tipos de estrés: distrés o angustia (lo que normalmente consideramos como "estrés") y eustrés (estrés positivo que puede inspirarnos y motivarnos). Los ejemplos de angustia incluyen la preocupación por pagar sus cuentas o la ansiedad por su desempeño en el trabajo o en una relación con una pareja.


Los ejemplos de eustrés incluyen prepararse para un examen que le permita avanzar en su educación o carrera o cómo se siente antes de un evento personal trascendental, como casarse o comprar una casa.


• Al replantear algo de lo que experimenta de angustia a eustrés, puede cultivar una mentalidad más positiva en torno al estrés, lo que le ayudará a desarrollar mejores habilidades para manejar el estrés y mecanismos de afrontamiento.


Esto es importante porque 2020 ha sido un año especialmente difícil para muchos, ya que una pandemia mundial en curso nos ha obligado a cambiar la forma en que trabajamos, vivimos y socializamos, creando mucho más

el estrés y la ansiedad en nuestras vidas.


Esta guía le brindará una mejor comprensión de los diferentes tipos de estrés y cómo el estrés puede afectar su cuerpo, así como formas saludables de manejar el estrés a través de la dieta y el estilo de vida.




4 visualizaciones0 comentarios

Entradas Recientes

Ver todo

Comments


bottom of page